Bệnh loãng xương là gì & dấu hiệu loãng xương ra sao?

21:45 09/06/2020

Độ tuổi bị loãng xương trung bình là 30 tuổi. Những biểu hiện ban đầu quá trình thoái hoá của xương thường không rõ rệt do đó sẽ khó phát hiện được & khi bị nặng mọi vấn đề sẽ trở nên khó khăn hơn, khó cứu chữa hơn.

Khi nào nên uống sữa chống loãng xương là tốt nhất?

Khi nào nên uống sữa chống loãng xương là tốt nhất

Quá trình phát triển của xương con người kéo dài từ lúc trong bụng mẹ cho đến đỉnh điểm tuổi thanh xuân là 20 đến 25 tuổi, sau 30 tuổi sẽ bắt đầu có dấu hiệu lão hóa xương từ từ, quá trình loãng xương sẽ nhanh hơn càng về sau này, nhanh nhất là khi bước vào tuổi trung niên & tuổi già.

Nên uống 1- 2 ly sữa giàu canxi/ ngày ngay ở tuổi trung niên để phòng tránh loãng xương, nhất là đối với phụ nữ, người có người thân trong gia đình có tiền sử loãng xương vì sau tuổi 40 khả năng tổng hợp canxi của cơ thể giảm dần khiến xương bị yếu, xốp hơn, dễ bị phá vỡ hơn.

loãng xương là bệnh gì?

Loãng xương là quá trình xương mất dần chất (nhất là hàm lượng can-xi), khiến xương bị xốp, yếu và trở nên dòn và dễ gãy. Nhiều người thường chủ quan với bệnh loãng xương do bệnh diễn ra âm thầm theo thời gian, tuổi tác, chỉ đến khi bệnh nặng, người bệnh mới cảm thấy đau, nhức âm ỉ trong xương mới khám và dùng thuốc điều trị.

loãng xương là bệnh gì

Đâu là các dấu hiệu bị loãng xương?

Dưới đây là 10 dấu hiệu ban đầu bạn không thể bỏ qua để biết mình có các triệu chứng hoặc dấu hiệu ban đầu của căn bệnh nguy hiểm này hay không:

1. Bạn là phụ nữ châu Á và trên 50 tuổi

Ngoài các yếu tố về chủng tộc, phụ nữ trên 50 tuổi cần phải cẩn thận, bởi loãng xương là một căn bệnh phụ thuộc vào tuổi tác.

Những gì bạn có thể làm: Bạn không thể thay đổi được chủng tộc, giới tính, hoặc yếu tố tuổi tác của mình, nhưng hơn ai hết, bạn nhận thức rõ được tình trạng của xương, bạn cần chú ý tới lịch khám của mình.

2. bệnh loãng xương có tính di truyền

Tiền sử gia đình là một trong những chỉ số quan trọng đánh giá bạn có nằm trong nhóm “nguy hiểm” hay không. Việc bạn có người thân bị loãng xương thì khả năng bạn không bị là không cao chút nào.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần nói chuyện với bác sĩ của mình và thông báo với họ về điều này.

3. Phụ nữ có kinh nguyệt không đều

Lượng estrogen thấp thường là nguyên nhân chính khiến hiện tượng kinh nguyệt của chị em không đều. Và chính điều này lại khiến xương bị ảnh hưởng. Nguyên nhân của điều này có thể là do trọng lượng cơ thể, chế độ ăn uống có vấn đề hoặc bạn bị mắc bệnh buồng trứng đa nang.

Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tới bệnh viện khám và điều trị, bạn cần nói rõ tình trạng của mình cho bác sĩ biết. Và ngoài ra, bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi.

4. bị hội chứng chán ăn

Biếng ăn chính là tiền đề của bệnh loãng xương. Khi bạn lười ăn, cơ thể bạn sẽ không được khỏe mạnh, điều này khiến nồng độ nội tiết tố trong bạn thấp. Chuyên gia về xương Elizabeth Shane – Đại học Columbia cho rằng: “Bất cứ điều gì làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể đều gây trở ngại cho hệ thống xương”.

Những gì bạn có thể làm: Nếu bạn có tiền sử chán ăn, bạn cần tới ngay bệnh viện để bác sĩ thăm khám. Tại đây, bằng những phương pháp đặc biệt, chứng chán ăn của bạn sẽ được kiểm soát và hơn cả là xương của bạn được chắc khỏe. Bạn hãy cố gắng bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D.

5. Bạn không thích uống sữa

Sữa là một trong những giải pháp tốt nhất để giúp hệ thống xương của bạn được an toàn. Robert Recker, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu loãng xương ở Nebraska nhận định sữa là một thực phẩm vô cùng quan trọng cho sự phát triển của xương, việc không uống (có thể là không hấp thu được hay đơn giản chỉ là do bạn không thích uống) là điều không ổn chút nào.

Những gì bạn có thể làm: Sữa tốt bởi các thành phần chứa trong nó tốt: đó là canxi, vitamin D và các khoáng chất khác. Bạn có thể thay thế bằng đậu nành hoặc các sản phẩm khác chứa nhiều canxi, magiê, và vitamin D – ba khoáng chất tối quan trọng để xây dựng và bảo vệ xương tốt nhất.

6. uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày

Rượu có sức tàn phá tới hệ thống xương của bạn, nó khiến lượng canxi, magiê và các khoáng chất khác từ xương của bạn bị phá vỡ. Bạn càng uống nhiều, xương của bạn sẽ càng suy yếu.

Những gì bạn có thể làm: Thật không may cho những người thích uống rượu, giải pháp chính ở đây đó là bạn cần làm chủ lượng rượu mà mình hấp thu. Bạn hãy thử thay đổi khẩu vị, thay vì 2 ly rượu một đêm, bạn có thể thay bằng 2 ly trà thảo mộc hoặc sữa ấm với chút mật ong.

7. Thói quen hút thuốc lá

Các chuyên gia nhận định, hút thuốc lá thường xuyên là cách phá hoại xương nhanh nhất. Hút thuốc có tương quan thống kê rất cao với những người bị loãng xương, vì vậy nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, tức là bạn đang tự làm hệ thống xương của mình gặp nguy hiểm.

Những gì bạn có thể làm: Bỏ thuốc lá với những người đang quen hút là điều không dễ dàng gì nhưng bạn cần phải hiểu rằng xương của bạn đang gặp nguy hiểm nếu bạn không thay đổi thói quen này.

8. Bạn đang phải dùng thuốc để trị bệnh

Nếu bạn đang phải dùng thuốc có chứa hàm lượng cortisone trong một thời gian dài, điều này sẽ gây ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể bạn và có thể làm cho lượng canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác trong xương bị giảm mạnh.

Nếu bạn đang bị thấp khớp, bạn sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác. Nếu bạn đang phải dùng thuốc chống trầm cảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ cao về loãng xương.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần dùng thuốc theo chỉ định và hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ, mọi sự tự ý kê đơn theo cảm tính vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

9. khung xương nhỏ

Theo một nghiên cứu, người có khung xương nhỏ có khả năng mắc các bệnh về xương nhiều hơn những người sở hữu một khung xương lớn.

Cơ xương của bạn được xây dựng và phát triển tới năm 25 tuổi, một khoảng thời gian nào đó giữa 30-40 tuổi, xương của bạn sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tỉ lệ loãng xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố: thể chất, di truyền, chế độ ăn uống, tập luyện của bạn…

Bạn cần làm gì vào lúc này: Nếu bạn dưới 40 tuổi, bạn hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ uống sữa là một cách cải thiện xương vững chắc vô cùng tốt, và hãy bổ sung thêm cho mình những thực phẩm có nhiều canxi, ngoài ra hãy dành thời gian cho việc tập thể dục điều độ.

Nếu bạn 40 tuổi trở lên, bạn vẫn cần duy trì ăn chế độ ăn dinh dưỡng, bổ sung thêm canxi, magiê, vitamin D và tập thể dục thường xuyên.

10. Đã từng bị gãy xương

Nếu một ngày, bỗng nhiên bạn bị nứt xương đầu gối hay vỡ mắt cả chân chỉ bởi bước quá nhanh hoặc tai nạn khi đi giày cao gót… Bạn cần chú ý hơn tới bản thân, bởi đó chính là một dấu hiệu cảnh báo bạn bị loãng xương.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần tới ngay bệnh viện để kiểm tra mật độ xương (DXA) – một phương pháp chuyên biệt, chụp bằng X-quang để đo lượng canxi và các khoáng chất quan trọng khác trong mỗi phân khúc xương có ở bạn. Qua kết quả thu được, các bác sĩ sẽ đưa ra một dự đoán chính xác nhất về nguy cơ xương bị tổn thương mà bạn đang phải đối diện.

Các nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương hiện nay

Theo đánh giá của các chuyên gia, khi có tuổi các tế bào xương bị lão hóa, các hormone sinh dục giảm thấp, việc hấp thụ canxi và vitamin D (2 nguyên liệu chính để xây dựng xương) bị sút giảm dẫn đến bệnh loãng xương. Do đó tình trạng loãng xương càng nặng nề nếu ở tuổi trưởng thành khối lượng xương không đạt đỉnh, tức sẽ không có lượng xương dự trữ để dùng khi có tuổi. Chính điều này khiến những nam giới gầy gò hoặc nhỏ bé có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những nam giới bình thường.

Uống sữa, bổ sung canxi là việc cần làm ở tuổi trung niên để phòng bệnh loãng xương

Việc đầu tiên và quan trọng nhất là bảo đảm những dưỡng chất tốt cho xương như canxi để đảm bảo khối lượng xương. Khối lượng xương cao nhất lúc trưởng thành (độ tuổi 20-30) trong đó khối lượng xương đỉnh tăng 10% sẽ giảm được 50% nguy cơ loãng xương trong suốt cuộc đời. Vì vậy, ngay từ hôm nay hãy chú ý đến bổ sung cho xương bạn và những người trong gia đình bạn chắc khỏe.

Để có một khung xương khỏe mạnh nhiều người nghĩ chỉ cần bổ sung hằng ngày những thực phẩm giàu canxi như như trứng, sữa, phomat, cá hồi,… là đủ. Nhưng không phải ai cũng biết rằng để hấp thụ được canxi cần có Magie, Vitamin D3, Vitamin K1. Magie tham gia vào việc ổn định các khoáng chất trong xương, cần thiết cho sự tái tạo xương, giúp xương cứng và chắc. Vitamin D3 giúp hấp thu canxi vào xương bằng cách tổng hợp protein osteocalcin. Protein này có chức năng mang canxi gắn vào xương, giúp tăng khả năng hấp thu canxi.Vitamin K1 có khả năng kích thích protein hoạt động, có khả năng mang canxi gắn vào khung xương, nhờ đó tăng tỉ lệ canxi được hấp thu vào xương, giúp tăng mật độ xương.

Những sữa chống loãng xương dành cho người già tốt nhất

Những sữa chống loãng xương dành cho người già tốt nhất

  • Sữa bột cho người già Enplus
  • Sữa bột cho người lớn Bonsure
  • Sữa bột cho người lớn Nutricare Gold
  • Sữa bột Vinamilk Sure Prevent dành cho người lớn
  • Sữa bột Anlene Gold dành cho người lớn
  • Sữa bột Ensure – sữa Ensure Gold dành cho người lớn
  • Sữa chống loãng xương Anlene vàng cho người trên 51 tuổi

 

 

nên uống sữa chống loãng xương vào lúc nào là tốt nhất?

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên uống sữa tươi trước khi ngủ nửa tiếng. Trong thành phần sữa tươi có Trytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Bạn có thể uống sữa cho người già vào mọi thời điểm trong ngày nhưng tốt nhất nên lót dạ với một ít tinh bột (cơm, các loại bánh làm từ bột mì, bột gạo, ngũ cốc…) để giúp hấp thụ tốt nhất lượng canxi trong sữa.

Người già uống sữa thay cơm được không?

Tuy sữa là một thực phẩm giàu canxi, giàu đạm (bao gồm đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối), nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như A, D, nhóm B… nhưng chỉ có thể dùng như bữa phụ chứ không nên thay cho bữa chính hàng ngày vì sữa không có đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như kẽm, chất xơ, một số vitamin khác… trong thực phẩm tươi.

Người cao tuổi là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày để phòng bệnh loãng xương. Mặc dù trong thức ăn hàng ngày cũng có chứa canxi nhưng với lượng không đáng kể nên người già cần được bổ sung thêm. Lượng canxi trong sữa khá lớn và dễ hấp thụ nên các nhà nghiên cứu khuyến cáo người cao tuổi nên uống thường xuyên 1 -2 ly mỗi ngày.

Với những thông tin chi tiết về “Bệnh loãng xương là gì” cũng như các dấu hiệu ban đầu, nguyên nhân cụ thể được chỉ ra benconmoingay.com hy vọng có thể giúp mọi người tránh được nguy vơ mắc phải căn bênh nguy hiểm này.

Comments

comments

1 / iEURO2020 – Nhận định kèo đội tuyển Hà Lan kỳ Euro 2020 – 2021

Đối tuyển Hà Lan đã chính thức trở lại sau khi không thể giành quyền góp mặt tại 2 giải đấu lớn liên tiếp là Euro 2016 và World Cup 2018. Với đẳng cấp cũng như danh tiếng của mình, đội bóng xứ sở Hoa Tulip cũng được đánh giá là một trong những đội bóng mạnh nhất Euro 2020-21 sắp đến.Xem thêm: Lịch Thi Đấu Bán Kết Euro 20211/ Thành tích gần đây của đội tuyển Hà Lan trước kỳ Euro 2020-21Cơn lốc màu da cam – Hà Lan chính là ứng cử viên cho chức vô địch tại Euro 2020-21 khi những trận đấu của bảng C được tổ chức trên sân nhà của họ. Hơn thế nữa, sức mạnh của đội tuyển Hà Lan được đánh giá rất cao tại vòng loại Euro 2020-21 trước đó, tuy nhiên họ phải khá chật vật mới...

2 / Hạt Macca Bao Nhiêu Tiền 1Kg? Nên Mua Ở Đâu Uy Tín?

Macca có tên gọi khoa học là Macadamia, là loại cây có xuất xứ từ Úc. Macca ngày càng được phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Hạt macca có hương vị béo ngậy, thơm nhẹ mùi bơ, là loại hạt rất dễ sử dụng. Hơn nữa, macca cũng giống như nhiều loại hạt khác có chứa thành phần dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được hạt macca bao nhiêu tiền 1kg và các loại hạt macca hiện có trên thị trường nhé! I. Hạt Macca Có Công Dụng Gì? Hạt macca là loại hạt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tuyệt vời. Macca đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bạn. Một số công dụng hạt macca đem đến:Hỗ trợ giảm cân Tốt cho tim mạch ...

3 / Aspirin là thuốc gì? Công dụng & Các lưu ý khi sử dụng thuốc

Aspirin còn có tên gọi khác là Axit acetylsalicylic, Acetylsalicylate.Thuộc  nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)[caption id="attachment_2500" align="aligncenter" width="940"] Aspirin là thuốc gì?[/caption] Dược động học Aspirin hấp thu tốt qua đường tiêu hóa. Thuốc liên kết với protein huyết tương khoảng 70 - 80%. Phân bố tới hầu hết các mô, qua hàng rào máu não và nhau thai. Chuyển hóa chủ yếu ở gan và thải trừ qua nước tiểu. Thời gian bán thải khoảng 6 giờ. Tác dụng của aspirin Tác dụng của aspirin tùy thuộc vào liều dùng:Liều cao có tác dụng chống viêm (4g/24h). Liều trung bình có tác dụng hạ sốt và giảm đau. Liều thấp có tác dụng ống chống kết tập tiểu cầu u và kéo dài thời gian đông...

4 / Một số cách giúp tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Người gầy, suy dinh dưỡng hầu hết là do không hấp thu được các chất dinh dưỡng từ thức ăn, mặc dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể béo nổi, hay là không chịu tập thể dục điều độ nên làm cho quá trình tăng cân bị gián đoạn. Sau đây làm một số cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ để có được một số cân ổn định và vóc dáng như mơ.Cung cấp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày[caption id="attachment_2493" align="aligncenter" width="938"] Cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể[/caption]Để có thể đạt hiệu quả cao trong quá trình tăng cân thì mỗi ngày cần cung cấp đầy đủ những dưỡng chất. Một số loại thực phẩm nên ăn để có đầy đủ các dưỡng chất:- SữaSữa là...

5 / Mệnh hỏa hợp cây gì_ Bật mí 9 loại cây mang lại tiền tài, sức khỏe

Nhiều người cho là người mệnh hỏa thì không thể nuôi cá, trồng cây. Và luôn nghĩ rằng nếu họ trồng cây thì cây héo, nuôi cá thì cá chết. Dù rằng họ rất yêu thiên nhiên và có đam mê mãnh liệt với các loại hình này.Nhưng đối với phong thủy chính tông thì việc này hoàn toàn không đúng. Vì thứ nhất trồng cây hoặc nuôi cá là cách để tăng vượng khí cho 1 khu vực chứ không phải chỉ riêng cho người trồng. Thứ hai mệnh hỏa ở đây nói đến khí có tính hỏa chứ không phải nói đến lửa (dùng lửa để dễ hình dung). 1.   Những tính chất của người mệnh hỏa Để chọn cây phù hợp phong thủy chúng ta cần dựa vào cung phi là chính xác nhất. Những người có cung mệnh Hỏa bao gồm các năm sinh (âm...