Thuốc magne b6 corbiere cho bà bầu là loại thường được bác sĩ kê khi cần bổ sung trong quá trình mang thai, vậy bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày là đủ? Đâu là những thực phẩm chứa nhiều magie & phù hợp với bà mẹ mang thai nhất cũng sẽ được gợi ý dành cho các mẹ dùng trong thực đơn hàng ngày.

I/ uống bổ sung magie khi mang thai có tác dụng gì?

bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày

Hầu như trên tất cả các bao bì & tờ hướng dẫn sử dụng trong mỗi hộp thuốc đều có ghi chi tiết & đầy đủ nhất công dụng của thuốc MN B6 ra sao với từng đối tượng cụ thể. Tuy nhiên, mọi người cũng có thể tham khảo tai đây có những tác dụng cụ thể với sức khỏe ra sao để lên kế hoạch bổ sung Magie mỗi ngày:

  • Góp phần quan trọng trong việc biến đổi đường trong máu thành năng lượng;
  • Mg có vai trò như là một chất an thần chống stress, chống lão hóa và ngừa ung thư.
  • Giữ răng và hệ xương khỏe mạnh; phòng ngừa sự lắng đọng calci thành sỏi thận; giảm chứng khó tiêu và táo bón;
  • Làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.Trong các vai trò của Mg có một vai trò rất đặc biệt đối với sản phụ, đó là ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa.
  • Giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và mập phì;
  • Giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ;
  • Magiê (Mg) cần thiết cho sự biến dưỡng của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B;

Ngoài ra, Mg còn làm giảm bớt triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

1/ dấu hiệu cơ thể thiếu magie

Không cần đến bác sĩ để khám cụ thể người bình thường cũng có thể phát hiện ra được các triệu chứng cơ thể thiếu magie thông qua các biểu hiện của cơ thể như sau:

  • Sỏi thận: Nhiều người cho rằng sỏi thận là do sự dư thừa canxi, nhưng trên thực tế thiếu magie mới là thủ phạm. Magiê ngăn chặn sự tạo sỏi bằng cách ức chế liên kết giữa canxi với oxalate, hai hợp chất tạo nên những viên sỏi. Sỏi thận có thể gây đau đớn tột cùng, vì vậy hãy bổ sung magie để ngăn ngừa căn bệnh này.
  • Chức năng tim bất thường: Lượng magiê thấp có thể có ảnh hưởng đến cơ trên khắp cơ thể và điều này bao gồm các cơ tim. Theo benconmoingay.com tìm hiểu , chứng thiếu magiê có thể gây ra một tình trạng được gọi là rối loạn nhịp tim, khi đó tim không đập thường xuyên và điều này có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc các biến chứng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Đó là lý do các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch thấp Henry ở Connecticut (Mỹ) điều trị bệnh nhân rối loạn nhịp tim của họ bằng một loại thuốc có chứa magiê.
  • Trầm cảm: Mối liên hệ giữa lượng magiê thấp và trầm cảm đã được hé lộ hơn một thế kỷ trước, và bác sĩ sử dụng magie để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần này. Khoa học hiện đại đã ủng hộ điều đó, với một nghiên cứu tại một bệnh viện tâm thần ở Croatia cho thấy nhiều bệnh nhân tự tử có nồng độ chất này thấp nghiêm trọng. Một lợi thế của magiê với các thuốc chống trầm cảm truyền thống là không gây tác dụng phụ khi kết hợp với các loại thuốc này.Co rút cơ bắp hoặc rùng mình
  • Magiê là rất quan trọng để củng cố chức năng cơ bắp. Nếu không có magie, cơ thể sẽ ở trong trạng thái co giật, bởi vì khoáng chất này cho phép các cơ bắp giãn ra. Đó là lý do tại sao người ra dùng oxit magie để giúp phụ nữ khi lâm bồn, và magie được tìm thấy trong nhiều thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Thiếu magiê, có thể dẫn đến giật ở gương mặt, co rút cơ bắp, chuột rút ở chân khi bạn đang cố gắng ngủ.
  • Có tiếng rung trong tai hoặc mất khả năng nghe: Ù tai, có tiếng rung the thé trong tai hay mất thính lực là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Trong một nghiên cứu của Trung Quốc, người ta thấy rằng magiê đủ số lượng sẽ ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do có thể dẫn đến mất thính lực. Trong một nghiên cứu tại Mayo Clinic, người ta đã được tìm thấy rằng những bệnh nhân từng mất thính lực được bổ sung magie thường xuyên có thể khôi phục lại khả năng nghe đã mất trong vòng 3 tháng.

2/ magie b6 có trong thực phẩm nào

Những nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe đồng thời chứa hàm lượng magie cao, tốt cho sức khỏe các mẹ nên ưu tiên trogn bữa ăn hàng ngày được gợi ý như sau:

  1. Các loại đậu và hạt: Các loại đậu chứa nhiều magiê bao gồm đậu nành, đậu trắng và đậu đen. Các loại hạt giống có hàm lượng magiê cao là hạt bí ngô, hạt lanh, hạt vừng và hạt hướng dương. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng chứa rất nhiều magiê.
  2. Trái cây: Một số loại trái cây là nguồn cung cấp magiê dồi dào bao gồm bơ, chuối và mơ khô. Một chén chuối luộc có khoảng 49mg magiê. Các loại trái cây giàu magiê khác là mận khô hoặc mận, xoài, dưa hấu ngọt và bưởi. Nước ép trái cây thường có hàm lượng magiê cao hơn so với trái cây tươi, ví dụ như nước ép bưởi, nho…
  3. Các loại rau màu xanh đậm: Cải xoăn, cải lá xanh và rau bina – là nguồn magiê tốt nhất. Một nửa cốc rau bina có khoảng 160 mg magiê. Các loại rau khác cũng có mức magiê cao bao gồm khoai tây, bí đỏ, củ cải, rau củ cải đường, bắp cải, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây và atisô.

Xem thêm: Xét nghiệm sàng lọc trước sinh có cần nhịn ăn không?

3/ thực phẩm chứa nhiều magie nhất

Cụ thể các mẹ có thể dựa vào danh sách chi tiết các loại thực phẩm được liệt kê ra theo từng nhóm thực phẩm như sau:

  • Đậu nành rang khô: Đậu nành rang khô có thể trở thành bữa ăn nhẹ khi kết hợp với xà lách. Cứ 100gr đậu nành rang khô có chứa 228mg magiê, chiếm 57% lượng magiê bạn cần mỗi ngày.
  • Hạt hạnh nhân và hạt điều: Các loại hạt này có thể bổ sung cho món salad và súp để được các món ăn nhẹ. Hạnh nhân cung cấp 286mg cho mỗi 100gr và hạt điều cung cấp 273mg trong mỗi 100gr.
  • Hạt hướng dương: Ai cũng biết rằng, hạt hướng dương là thực phẩm hàng đầu về lượng vitamin E. Thế nhưng, hạt hướng dương cũng chứa rất nhiều thiamin và magiê. 100mr hạt hướng dương cung cấp 325mg magiê, chiếm 81% lượng magiê bạn cần mỗi ngày.
  • Hạt lanh, hạt mè, và bơ mè (Tahini): Dầu hạt lanh và hạt vừng được coi là tốt cho tim. Ngoài ra, chúng còn là những nguồn cung cấp magiê rất phong phú. Hạt lanh cung cấp 392mg magiê trong mỗi 100gr hạt lanh. 100gr hạt mè có chứa 351gr magiê và 100gr bơ mè cung cấp 362mg magiê.
  • Bột ca cao và sôcôla đen: Cả hai loại thực phẩm này ngày càng được đánh giá cao về tác dụng đối với sức khỏe. 100gr bột ca cao cung cấp 499mg magiê và 100gr bột sôcôla đen cung cấp 327mg.
  • Hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu: 100gr hạt bí đao hoặc bí ngô có chứa 535mg magiê, còn 100gr hạt dưa hấu cung cấp 515mg. Do vậy, bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm vừa ngon vừa hữu ích này nhé.
  • Các loại thảo mộc khô: Các loại thảo mộc khô cũng chứa các vitamin và có tác dụng tăng cường sức khỏe tốt. Trong đó, rau mùi khô chứa nhiều magiê nhất, 100gr rau mùi có chứa 694mg. Ngoài rau mùi, hẹ, bạc hà, sage, basil… khô cũng chứa khá nhiều magiê.
  • Gạo, lúa mì, và yến mạch: Gạo, lúa mì, yến mạch là những thực phẩm bổ sung magiê tuyệt vời. Cứ 100gr gạo thô chứa 781mg magiê (chiếm 195% lượng magiê cơ thể bạn cần mỗi ngày), trong khi đó, 100gr lúa mì chứa 611mg magiê và 100gr yến mạch chứa 235mg magiê.

II/ bà bầu cần bao nhiêu magie mỗi ngày?

Cơ thể con người chứa khoảng 20g Mg chủ yếu ở hệ xương và cơ. Hàng ngày, Mg luôn bị mất đi theo mồ hôi, nước tiểu. Nhu cầu cần bổ sung Mg hàng ngày cho người lớn khoảng 420mg, ở phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu 400mg/ngày.

1/ Nên uống magie b6 vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Thời điểm dùng thuốc trong ngày đối với từng loại thuốc khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau, nhưng với Magie thì có thể dùng vào hầu hết các thời điểm trong ngày đều an toàn. Ví dụ thuốc Magne-B6 STADA được uống 2 – 3 lần vào buổi sáng, trưa và chiều tối.

Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thật kỹ trước khi quyết định bổ sung cũng như nên hỏi kỹ dùng thuốc vào buổi sáng hay tối thì tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn con, nên uống trước hay sau ăn.

Lưu ý khi dùng thuốc là:

Trong hướng dẫn sử dụng của Magne-B6 có khuyên: tránh dùng magnesium kết hợp với các chế phẩm có chứa phosphate hoặc calcium là các chất ức chế quá trình hấp thu magnesium tại ruột non.

Vì vậy bạn không nên uống cùng lúc canxi và magne trong cùng một cữ mà dùng cách ra.

2/ dư thừa magie có sao không?

Khi bổ sung magiê bằng thuốc cần lưu ý để tránh dùng quá liều, dùng thừa. Việc dùng quá nhiều magiê từ thực phẩm không gây hại cho sức khỏe ở người khỏe mạnh vì thận loại bỏ lượng dư thừa trong nước tiểu. Theo benconmoingay.com tìm hiểu từ bác sĩ tư vấn thì liều cao từ thuốc thường gây tiêu chảy có thể đi kèm với buồn nôn và đau bụng quặn. Các triệu chứng của ngộ độc magiê bao gồm buồn nôn, nôn, hạ huyết áp, đỏ bừng mặt, bí tiểu, tắc ruột, trầm cảm, yếu cơ, khó thở, nhịp tim không đều, và ngừng tim…

Như vậy các mẹ đã có thể hiểu qua được cơ chế hoạt động, tác dụng cũng như nên uống Magie B6 lúc àno trong ngày để có thể an tâm với sức khỏe của mình & thai nhi.

Với các mẹ đang mang thai ngoài vấn đề cần quan tâm bổ sung Vitamin B6 (Magie) đúng cách cũng nên tìm hiểu thêm thông tin quan trọng về số đo, cân nặng cũng như các chỉ số chuẩn phát triển theo tuần của thai nhi như là:

  • Chiều dài xương đùi thai nhi ngắn có sao không?

Comments

comments