Tìm hiểu thông tin các mẹ bầu nên gì ăn khi mang thai là các thực phẩm tốt cho trí não thai nhi thì không thể bỏ qua những loại hạt tốt cho trí não thai nhi như là hạt dẻ cười, hạt bí, hạt sen, quả óc chó, hạt chia, hạt macca, các loại đậu, hạt thì là, quả hạnh nhân, hạt dưa, đậu phộng.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Trong những loại thực phẩm giúp phát triển trí não thai nhi mà mẹ bầu vẫn được khuyên dùng trong quá trình 40 tuần thai thì có lẽ không mẹ nào không nghe đến hoặc được bạn bè nói về những loại hạt tốt cho trí não thai nhi.

Không chỉ là lời đồn mà còn được các nhà khoa học, chuyên gia dinh dưỡng trẻ em & bà mẹ đều khuyên dùng vì hạt tốt cho thai nhi lẫn mẹ trong quá trình mang thai.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

hạt macca tốt cho bà bầu & phát triển trí não thai nhi

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

Mẹ nên ăn hạt CHIA khi mang thai

Loại hạt này có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Cụ thể trong 100g hạt chia chứa 19.3g Omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm giảm Omega-3 khác. Omega-3 rất tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Ngoài ra, hàm lượng axit folic có trong 100g hạt chia chứa 83.33mcg, cao gấp 2 lần so với rau diếp. Axit folics đặc biệt quan trọng với bà bầu để bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.

các loại hạt đậu tốt cho bà bầu và trí não thai nhi

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé. Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.

đậu đen và phụ nữ mang thai

  • Như chúng ta đã biết thì mỗi loại đậu đều có tác dụng đối với cơ thể con người. Theo y học cổ truyền lẫn nền y khoa hiện đại thì đậu đen là rất hiệu quả để ngăn chặn và trì hoãn quá trình lão hóa, nhuộm đen tóc và nuôi dưỡng lá lách rất tốt.
  • Các nghiên cứu đã chứng minh, giá trị dinh dưỡng của đậu đen cao như đậu tương những dược tính của nó thì cao hơn nhiều lần. Theo benconmoingay.com Trong một số bài thuốc đông y thì đậu đen dùng để làm tăng màu đen của thuốc bắc, có tác dụng bổ thận thủy.
  • Đỗ đen có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng tương đối cao, chứa protein, chất béo, khoáng chất phong phú, ngoài ra còn chứa thành phần canxi, kẽm, sắt, beta carotin, vitamin B1, B2, B12 cần thiết cho cơ thể.

đậu xanh có tốt cho bà bầu không

Tương tự như đậu đen thì đậu xanh cũng là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng khá cao. Nó có rất nhiều tác dụng dược liệu như thanh nhiệt, giảm đi cái nóng mùa hè, lợi tiểu, cải thiện thị lực, giảm căng thẳng, giải nhiệt… Đây là thực phẩm tốt dành cho bà bầu.

  • Theo y học hiện đại thì bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…
  • Còn theo y học cổ truyền phương đông thì đậu xanh có vị ngọt, hơi tanh, tính hàn, không độc, bổ nguyên khí, thanh nhiệt, mát gan, giải độc, chữa lở loét, làm sáng mắt, nhuận họng, hạ huyết áp, thích hợp với các bệnh nhân say nắng, ung nhọt…Như vậy đặc tính nổi bật của đậu xanh chính là tính giải nhiệt, giải độc.
  • Khi mang thai, bà bầu tiếp nạp khá nhiều thức ăn nên gan thường phải làm việc cật lực. Đậu xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Chất này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol. Do đó ăn chè đậu xanh sẽ giúp gan được nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh được tình trạng ngộ độc thức ăn khi mang thai.

tác dụng của đậu đỏ đối với bà bầu

Theo đông y, đậu đỏ có thể làm phong phú thêm máu, do đó, nó là rất có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt cũng như đối với phụ nữ mang thai và sau khi sinh.

  • Cũng như các loại đậu khác, đậu đỏ có hàm lượng dinh dưỡng khá dồi dào. Theo đó, trong 100g hạt đỗ đỏ khô có chứa 60,9g chất đường, 20,9g protid, 4,8g chất xơ. Ngoài ra còn chứa chất béo sắt, acid nicotinic calcium, phosphor, vitamin B1, B2…Đây là nguồn năng lượng cần thiết cho bà bầu.
  • Với hàm lượng sắt dồi dào, đây là thực phẩm cực tốt cho bà bầu. Nhu cầu về máu trong quá trình mang thai tăng lên gấp đôi vì vậy mẹ bầu nên ăn nhiều đỗ đỏ. Nhờ có sắt mà máu và các cơ có thể vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào và tới thai nhi được tốt nhất. Sắt còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và điều hòa nhiệt độ của cơ thể.
  • Chất xơ trong hạt đỗ đỏ có công dụng làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu, giảm nguy cơ bị huyết áp cao trong thai kỳ. Dưỡng chất này còn giúp mẹ bầu tránh mắc bệnh táo bón, trĩ khi mang bầu.
  • Ngoài ra, đậu đỏ còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh vì trong đỗ đỏ rất dồi dào chất chống oxy hóa. Vitamin B1, vitamin B6 có trong đỗ đỏ còn giúp chị em bầu giảm mệt mỏi, giảm stress và tăng khả năng lưu thông máu.
  • Không chỉ có công dụng tốt cho sức khỏe, đỗ đỏ còn là thực phẩm làm đẹp hiệu quả. Vitamin B6 và chất xơ trong đỗ đỏ còn giúp mẹ bầu làm đẹp da và giảm béo sau sinh hiệu quả nữa đó!

Hạt dẻ cười

Trong hạt dẻ cười có chứa vitamin c, giúp giảm mệt mỏi nhanh và giảm stress. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa các vitamin nhóm B như folacin, những chất khoáng vi lượng như can xi, sắt, magiê, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm…và một nguồn kali đặc biệt dồi dào.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, thúc đẩy khả năng miễn dịch của mẹ. Và nhiều loại vitamin B phức tạp quan trọng khác tiêu biểu là vitamin B6 và axit folic nên hạt dẻ cười có thể hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi. Theo benconmoingay.com các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.

có nên ăn hạt sen khi mang thai

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Hạt sen vốn là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén.

Ăn hạnh nhân tốt cho thai nhi & mẹ bầu

Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm folate, axit folic và omega 3. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

công dụng của hạt thì là rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa là giúp đáp ứng nhu cầu chất sắt của thai phụ. Ăn hạt thìa là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em bé.

quả óc chó tốt cho thai nhi

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Cũng như hạt mắc-ca, hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom.

Axit hữu cơ có trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn hạt dưa khi mang thai

Thành phần của hạt dưa có chứa protid, đây là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Theo benconmoingay.net chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như lipid, vitamin B1, B2, E, PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen… Chính vì thế, mẹ bầu nên ăn thêm hạt dưa để thai nhi được bổ sung thêm dưỡng chất và khỏe mạnh.

phụ nữ mang thai có nên ăn hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai.

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp mẹ bầu đề phòng hiện tượng thiếu máu.

Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.

ăn hạt bí đỏ khi mang thai có lợi cho thai nhi thông minh hơn

Những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Tư vấn những loại hạt tốt cho trí não thai nhi

Ngoài yếu tố dinh dưỡng cho não bộ thì các loại hạt này cũng bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu như là Vitamin nhóm B, các loại axit Béo, Protein, các loại khoáng chất và quan trọng không kém đó chính là mẹ bầu vẫn có thể kiểm soát cân nạng của mình một cách khoa học vì không phải thu nạp quá nhiều calo trong quá trình mang thai dẫn đến phải tích cực giảm cân sau sinh.

Các mẹ đừng nên xem nhẹ những hạt này nhé, vì đây là một trong những giai đoạn vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển ban đầu của em bé nên bổ sung tù lúc biết mình có thai luôn có lợi hơn việc sau này mới bắt đầu.

  • luộc trứng ngỗng trong bao lâu thì chín?
  • bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh từ trong bụng mẹ